Waar heb je nu echt BEHOEFTE aan, als je op de bank zit en een zak chips leeg eet?
Wat vult de chips op? Leegte, gemis? Geeft het je troost, afleiding? Is het een gewoonte, chips bij de TV?
Als je het emotie-eten onder controle wilt krijgen dan zijn de eerste drie stappen:
1. Noteer een specifieke situatie waarin je de neiging hebt naar eten te grijpen? Bijv als je ’s avonds alleen thuis zit.
2. Ontdek en noteer hoe je je voelt als je alleen thuis zit. Dus voordat je naar chips of chocola grijpt. Voel je je moe, alleen, zielig, ontspannen, gefrustreerd, blij?
3. Wat is je echte behoefte? Wat zou je het allerliefste willen op dat moment? Bijv. troost, slapen, een luisterend oor of een schouder om tegen aan te hangen.
En denk niet direct…’ja, maar er is niemand die naar mij wil luisteren’. Het gaat erom dat je je eigen gevoelens en behoeften leert onderzoeken i.p.v. je ‘lastige’ gevoelens zoals eenzaamheid, verdriet of boosheid te dempen met een reep chocola of een zak chips.
Wil je hier meer over weten? Kijk dan op onze website naar de video’s, lees de blogs of bestel het e-book met 7 stappen: https://mijn.emotie-etendebaas.nl/…/e-book-emotie-eten…/